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【转载】算算你身体还能“用多久”  

2013-03-08 23:33:08|  分类: 健康与养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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算算你身体还能“用多久”


  你觉得自己还年轻吗?或许身体已经对你发出警告了!快来计算一下,你的身体还能用多久?

 

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  测试一、记忆力

  你现在的记忆力是否不减当年?做一个测试便见分晓。请把下列20个词汇默记60秒,然后再和别人聊聊天或者做些其他事情,5分钟后你再重复刚才记下的词语,看你记住了多少。

  20个测试词汇:图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。

  结果:记住的词汇17~20个,生物年龄20岁;记住的词汇14~16个,生物年龄30岁;记住的词汇11~13个,生物年龄40岁;记住的词汇8~10个,生物年龄50岁;记住的词汇5~7个,生物年龄60岁以上。

  SOS:缺乏脑力锻炼,人的短期记忆力会下降得特别厉害,新的信息经常记得不牢,转身就忘。在日常生活中,训练记忆力的方法有很多,最简单的就是到超市购物,事先一项一项记住要买的东西,然后在购物结束时再拿出你的小清单核对,这样就能锻炼你的记忆力。

 

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  测试二、灵活性

  你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景,要知道年过50的人,如果没有板凳的帮助,基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!身体站直,两脚合拢,挺直双膝,然后屈身弯腰,伸直双腿,测量一下你的手指距离地面的差距,这样你就可以马上知道答案了。

  结果:两手平放地面,生物年龄20岁;指尖触地,生物年龄30岁;离地10厘米,生物年龄40岁;离地20厘米或以上,生物年龄50岁以上。

  SOS:每天做一些肢体的伸展运动,就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也一样能达到运动的效果。但需要注意的是肢体伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!也许你会觉得奇怪,为什么做同样的肢体伸展练习,女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用,它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。

 

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  测试三、肺功能

  从30岁起,即使你是个健康的人,如不进行体育锻炼,肺活量也会减退,更别提你整天被香艳包围了。不妨测测肺功能,方法很简单:点燃一根蜡烛,看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。

  结果:距离1.2米,生物年龄20岁;距离1.0米,生物年龄30岁;距离0.8米,生物年龄40岁;距离0.7米,生物年龄50岁;小于0.7米,生物年龄大于60岁。

  SOS:呼吸气息差?那就通过有些需要耐力的运动,才能帮助他增强肺功能。如果可以的话,你可以买些气球回来,每天让他吹上几个,几周后他的肺活量就会显著增加,肺部也会变得年轻起来。

 

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  测试四、心脏循环系统

  脉搏是我们循环系统健康的指示灯。当静止休息时脉搏越低,说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后,安静地坐下休息10分钟,然后用你的食指和中指在你的手腕上测量一下脉搏。

  结果:脉搏跳动60次,生物年龄20岁;脉搏跳动65次,生物年龄30岁;脉搏跳动70次,生物年龄40岁;脉搏跳动75次,生物年龄50岁;脉搏跳动80次,生物年龄60岁。

  SOS:医学研究证明,每星期只需要一次耐力的运动,就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。

 

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  测试五、反应力

  测试你的反应力,就需要一个好助手,当然还需要小道具,就是一根直尺,它至少要30厘米。让他站在你面前,她轻轻拿住直尺上端,你做好准备抓住她松手而落下的直尺,看一下你抓住直尺的位置,并测量这个位置距离另一端的距离。

  结果:反应距离8厘米,生物年龄20岁;反应距离15厘米,生物年龄30岁;反应距离20厘米,生物年龄40岁;反应距离25厘米,生物年龄50岁;反应距离30厘米,生物年龄60岁;没抓住,生物年龄70岁。

  SOS:提高身体的反应力,只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力,但最有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。

 

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  测试六:平衡感

  顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车,这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏,从理论上说,人到70岁都是可以走钢丝的。

  现在不妨测试一下你的平衡能力到底有多高?测试时候需要有人帮你看表,记下你身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始,你单腿站立,紧闭双目,抬起另一只腿的膝盖,双臂平放,以帮助身体保持平衡。当你失去平衡,另一只脚着地的时候,测试就结束。

  结果:单脚站立的时间60或60秒以上,生物年龄20岁;单脚站立的时间40~59秒,生物年龄30岁;单脚站立的时间30~39秒,生物年龄40岁;单脚站立的时间25~29秒,生物年龄50岁;单脚站立的时间少于25秒,生物年龄60岁或以上。

  SOS:如果你的平衡感已经衰老了很多,那就要经常进行训练。方法多种多样:最简单的就是在马路沿上行走,或者单腿支撑平衡练习:单腿站立,另一只脚往后面伸展,而上身尽量往前。

 

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  测试七:皮肤紧致度

  如果是女人,光滑肌肤当然让人羡慕,但如果是男人,虽然用不上像女人一样光滑如丝绸,但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性,虽然它一定程度上受遗传因素影响,但生活方式也会对其产生很大影响。现在,你就做个皮肤紧致度的测试吧!

  方法:用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起,保持约10秒钟,然后将之放松,看看皮肤需要多久才能恢复原状。

  结果:皱纹立即消失,生物年龄20岁;反应距离2秒,生物年龄30岁;反应距离3秒,生物年龄40岁;反应距离4秒,生物年龄50岁;反应距离5秒以上,生物年龄60岁或以上。

  SOS:抽烟是皮肤最大的杀手,会使皮肤早衰,同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳,也都会使皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课,男人也一样需要,要时刻谨记,防晒就是抗衰老!同时,充足的饮水也是让皮肤紧致的关键。

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